心理健康标准

　　心理健康标准体现在以下几个方面：智力正常，情绪健康，人格完善，人际关系和谐，有效处理自身与周围环境的关系。随着社会竞争的加剧，人的各种心理应激因素急剧增加，渗透到生活的各个领域。

　　专家预测，随着社会经济的迅速发展，人们的心理问题会逐渐凸现出来。作为现代社会中的一种常见病和多发病，其病因多为内心压力过大、人际关系紧张。越来越具有广泛社会性和鲜明时代性的病症，对现代医学界提出了跨世纪的挑战。

　　据调查，因女性可通过唠叨、找人倾诉来缓解自己的心理压力，所以男性的心理健康率低于女性。由于社会竞争的加剧，工作压力大，住房、社交等因素形成的压力损害着人们的健康，很多人出于爱面子而未进行相关的求助。

　　如何减压?

　　首先适当改变一下自己的生活习惯 给自己的房间布满明快、活跃的色彩，如此能使人头脑清醒;要讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助;睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，晚上睡个好觉。

　　其次要多参加户外活动 久在家中，性格中压抑成分较多，经常运动会使压力得到释放。调整作息时间，每天坚持跑步、游泳或给自己放假去健身房健身，抽出时间到就近的公园走一走，这样有宜身心健康，不仅能锻炼身体，也能放松情绪。

　　还要学会创造融洽愉快的环境 阅读书报有助于释放压力，且增长知识体验乐趣;不要害怕承认自己的能力有限，在适当的时候学会向人请教;要学会冷静处理各种复杂问题，非原则问题上不要计较，细小问题不要纠缠;开怀大笑是一种最愉快的发泄方式，也是最坦然的处世原则。

　　最后是旅游与休闲 周末旅游、交友或上超市购物感觉会很好;变换一下发型，学做一个菜，你会有不一样的感受;泡吧、看电影、听音乐也不失为一个好方法。当然，如果自己仍无法调整，就要求助于心理医生。

看恐怖片：英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

生命中隐含有一种自然流。正如河水在奔涌向前的过程中不断冲刷堤岸，带走无数的泥沙一样，在我们的生活中，随着时间的流逝，我们也会不断拥有各种各样的收获，例如责任、习惯、经历等。要想撑起内心一片宁静的天空，我们就必须明白：生活中的种种羁绊永远阻止不了我们前进的脚步，我们总能找到方法去克服这些障碍。无论何时，当你认为自己应该清除前进道路上的绊脚石，一定要坚持不懈。在想法摒除压力的同时，尽情享受这种积极的态度所带来的放松感。

生活中的某种羁绊是可以阻止我们前进的脚步，我们也可能找不到方法去克服这些障碍。

楼主少写最重要的一种：灌水